回到身體

起初追尋生命的答案之後, 看了應該有超過30本的書。拼命的看, 拼命的理解, 很有趣的是, 這些從頭腦發起的心靈的追尋, 最後慢慢由外尋, 反回到內心。從依賴老師, 大師, 到終於可以相信自己、相信生命就是自己的老師; 也從一開始五花八門的修行和心靈療癒的方法, 到最後找到自己的不二法門, 彷彿手拿一把銳利的刀, 砍向了分別的心, 砍向了執著, 終於也可以自己療癒自己。而療癒, 也慢慢的從心靈的療癒, 自然而然的走回身體; 以前不在意身體, 後來發現身體真的也是解脫的門戶, 身體卡住, 心靈的功課也做不完全; 念頭, 情緒, 身體的感受完全幾面一體, 情緒是念頭的放大器, 情緒又與身體互相牽引, 忽略身體的狀態, 其實也是反應不夠覺察自己的情緒、念頭。

據說靜坐的坐姿, 是金字塔的形狀, 這個姿勢可以幫助打通氣脈, 這個自己也能在靜坐中印證。在靜坐的過程中, 容易察覺到身體哪裡卡住, 也可以用意念引氣, 或用動作, 去鬆開卡住的地方, 有比較大的功課, 自己用了好幾個月把它鬆開, 像去年年底脖子有落枕的感覺, 是很深很緊的感受, 我真的費了一翻勁處理, 這些都會在靜坐時變成障礙, 容易分神, 無法守住自己的心, 影響靜心的品質。

自從發現身體是我靜心時卡住的點之後, 我就沒有停止過專注我的身體。從右腳特別容易腳麻, 雙腳緊蹦, 肩頸落枕, 到緊繃的下腹(可能是對應著臍輪的課題), 逐一把它們鬆開、反轉, 隨著身體各部位的鬆開, 彷彿可以體會楊定一博士說的, 當人的中脈暢通的時候, 一個念頭都起不來是什麼意思。雖然距離一念不起還需要努力, 但是心裡會自然而然的寧可從“想”當中退出, 回到心底的寧靜之地。

最近一個契機, 讓我回到楊定一博士帶領的“覺的練習”, 在身體大幅的暢通之後, 再去做“覺的練習”真的來到了一個新的領悟, 不動, 不做, 不費力, 把自己完全交給宇宙, 在如如不動當中守住心。 對於能走到這, 對宇宙與楊博士抱持無盡的感謝。

來自Niseema的新年祝願

認真的感謝一切!

小我 與 大我

很多時候, 看到走在路上的人, 臉上都是不快樂的, 甚至, 有時像遊魂。內心祈求, 每個人都能明白自己是那個更大的存在, 知道自己是誰, 但是, 事實上, 也沒有什麼好祈求的, 因為經過長長的生命的河, 每一個人, 終究某一生, 都會走上這個結局, 只是早晚。但怎麼樣是知道自己是誰, 我想了一下這個問題, 或許關鍵就是了解真正的我不是"小我"而是"大我"。

什麼是無常的小我

認為時間存在的是小我, 受任何語言、邏輯制約的是小我, 會有任何感受、經驗、情緒 和想法的是小我。

什麼是恆常的大我

唯一不變的, 是那個在我們心中, 看著小我的一切感受、經驗、情緒和想法的那個覺知, 那是與生命合一, 與當下合一的覺知, 你甚至不能稱祂為“我”, 祂就是一, 是一體, 是神、主、佛。


最有趣的是, 一般人不會這樣定義自己就是神、主或佛, 我們都只認為我們是小小的小我, 會生、會死, 所以看事情的角度, 對生命的感受都十分限縮, 覺得自己十分渺小, 生活發生的所有事情, 對個人來說都有絕對可怕的決定性、重要性, 也覺得生命是渺渺茫茫, 不堪一擊, 也不堪一次失敗的。我們也依賴五官, 五官觀察的到的東西, 才認為是真的。 這就是小我, 活得很害怕, 很萎縮, 但我們習慣這樣的萎縮, 習慣這個世界給我們的種種制約, 所以一點都沒有察覺到, 自己不只是一個小小的小我, 而認為小我所感知的一切都是真的, 這是所有痛苦的來源。

今天聽到一段楊博士的話, 突然解惑了, 也算是印證了我自己的想法, 他說, 一個人如果沒有體會過寧靜, 沒有體會一點“空”的邊, 不可能理解時間的概念是虛的, 我想, 這也可以類推到有很多的人並不能接受非五官可觀察的東西是存在的, 反而認為的是迷信, 如果一個人曾經透過靜心、靜坐體會過寧靜, 自然而然就會知道有一種人間之外的真實, 有一種恆常的寧靜與快樂, 以及我是“更大的存在”, 是等著我們去找回來的。

我是更大的存在, 看著自己的筆記留下"當下的力量"作者艾卡托勒的形容, 看了還是很有感, 而且”真實“描述起來, 有時美得像首詩:

所謂自由、救贖和開悟, 就是知道你自己是思考者之下的本體，心智噪音下的定靜，以及痛苦之下的愛與喜悅。

體會 "在"

自從楊博士開始在周六進行線上讀書會後，整個十一月，我完全沒有動力寫文章，也感覺不想寫了，生活也陷入了一整個低潮，尤其是與孩子的衝突，但是靜心的時候又莫名的深入，是非常矛盾的一個月，我還是持續的做我的內心功課，但我有一種感覺，或許就是好轉反應，業力快速的轉出來，我只能一直臣服、一直參。

而十一月最有收穫的地方是好像明白了甚麼是"在"註1，剛好是看了第66集的楊定一讀書會後，我做了透過呼吸把整個宇宙吸進來，再把宇宙吐出來的練習，這我來說不太容易，觀想的有點卡，但有次晚上靜心到很深的時候，我試著做這個，我努力的觀想到宇宙被我吸進來--消失宇宙，剩下一片空，再吐出一個人間，試了幾次之後瞬間....我吐出了一個咖啡杯(我最近每天早上幾乎都來一杯咖啡)，然後我就開始大哭了，我感受到這個世界真的是我自己製造出來的，感受到隔天要去上班也是不真實的，由上班帶來的壓力感瞬間消失，根本也沒有時間的概念，沒有什麼需要現在趕快去睡覺明天上班會很累的事情，連睡覺的概念也是虛的，那一瞬間突然感受到一個從頭到腳被籠罩的很強的"在"....(為什麼認為這樣是"在"，我也不知道，就當下就認定了)。

那天我到底感受到甚麼，到底明白了甚麼，其實我也不是很清楚，就當是個對"在"的瞥見好了。但在那之後，我好像若想要回到"在"的感覺，清醒的時候還是要多加油，但在靜心的時候，隨時可以提醒自己回去，回去那個毫無制約、觀念的存在的狀態，而且似乎手上那把對小我開刀的刀更利了, 可以不斷的用netti netti(不是這個, 不是那個)打破自己的制約。目前，只能像博士所說的: 從"已知 走向 未知來形容了，有感覺自己更輕更自由。很感恩博士提供的所有路標不斷提醒，讓我可以有一個強大的支持一直走下去，在拿掉自己所有制約的時候，有一個博士在，有一群投入全部生命系列的人在，而不會覺得是自己瘋了。


註1:「在」, 只是-活在當下、「這裡!現在」在這個瞬間, 跟全部生命接軌, 不再提出任何對立、抗議, 也沒有任何期待。甚至, 對這個瞬間或任何變化, 也不需要再做進一步的說明和解釋-楊定一 神聖的你。
 

因果

上一篇提到了我一個很喜歡的對"道"的比喻：　註１

"我們就像是大海中的一個個波浪, 波浪會變化會消失, 但是沒有大海, 就不會有波浪, 這個大海就是道, 而我們就像波浪身處於大海卻不知大海的存在。"　　註２

這個比喻中，讓我也想起"因果"這件事。每次講到因果，好像就讓人想到宗教，想到又有人要勸世、要說教，也很八股，但是我很感謝楊定一博士讓對因果我有不同的認知。首先因果論是確實存在的，因為人間的每一件事物都有一個因才會存在，就像講到宇宙為什麼會存在，大家就會回答，因為過去曾經發生過大爆炸所以宇宙存在，甚至眼前的桌子都有個因果才會存在；凡事存在都有起因，而且每件事的起因，絕對不是單單只有三、五個原因，而我們今生之所以為我們，就是千萬種原因聚合出來的。楊博士說了一個比喻，他說因果起作用的時候，它的扭力就像肉通過絞肉機那樣巨大，一個人怎麼可能把它擋住。既然每一個果，都由過去無數的因所造成，我們根本無法阻擋，那另一層面不就是說，我們今生之所以為＂我＂，和＂我所發生的種種的故事＂都是註定的呢？

所以今天我是因為種種因緣聚合所以我做錯了事， 因為因緣聚合所以我今生聰明，因為因緣聚合所以我和周邊的人起衝突， 因為因緣聚合所以我現在不順..., 真的想不到，原來樣樣都是註定好的，剛剛好要發生的。

既然這樣都是註定的，那我做錯事的時候我不撻伐自己，別人做錯事的時候也不撻伐別人，我今生聰明只是剛剛好聰明，我心懷感激，也不看低別人，而我不聰明也接受自己的不聰明，也不貶低自己的不聰明，也不去羨慕別人的聰明；和周邊的人起衝突，也是剛剛好我忍不住起了衝突，接納那個起衝突的自己，接納那個後悔的自己，也接納那個與我起衝突的別人，大家就是剛剛好起了衝突，所以也接納了這個衝突；對那個無可避免的不順，也只是接納這個剛剛好而來的不順，沒有甚麼單一的誰可以責怪。

回到前面那個大海的比喻，這個波浪，就是由無數的因所掀起的一個波浪（也可拿來比喻從巨大的因果裡顯化出來我們今生為人的樣子），我們要去阻擋這個波浪的走向，也像那個肉要去阻擋那個變成絞肉的結果。所以最後才知道，為什麼要隨順自然，為什麼會談論臣服，其實也只是理解了這樣的一個世間的基本法，所找出的一個生存之道。而因果業力，是一股能量，當它要發生的時候，去接受它，反能讓這股因果的能量流過我們，不因這個果，再造一個因，慢慢的，這個發生在我們身上業力的能量，也就輕輕鬆鬆被我們渡過而消失它自己了。

這樣說，都是註定的，又好像變成那甚麼都不用做，要投降了，但是事實上把這些生命的變化當成人生的一個曲調，有時快，有時慢，有時悲傷，有時快樂，如果我都能知道無常是生命的本質而淡然視知，還能在生命的變化當中看到生命的美好，在最低谷當中，還能活出生命的美好，這不是投降，是與生命合作，與生命共舞。

註１:　道也可以稱道為一體， 空， 在，全部，生命， 心， 真實， 一，母體，源頭。
註２:　這個比喻據說來自於巴巴吉

夢中的領悟

最近有一種感覺, 真的在夢中也可以修行, 這件事滿好的, 讓我比較甘願去睡覺, 不會覺得荒廢了什麼。 最近遇上了當下大師艾克哈特.托勒, 不知道是不是受了什麼影響, 似乎白天的覺知和當下練習, 也延伸到了夢中, 最近一兩個禮拜, 有些時候會在某一種領悟中醒來, 不管是半夜或清晨, 而且彷彿是印進心中的那種體會, 把這些部分紀錄一下。

1. 道法自然, 就是順著生命的流, 活在每一個瞬間

這算是我第一次這樣因為一句話在夢中醒來。後來想起了一個很喜歡一個比喻, 我們就像是大海中的一個個波浪, 波浪會變化會消失, 但是沒有大海, 就不會有波浪, 這個大海就是道, 而我們就像波浪身處於大海卻不知大海的存在。我們活著的每個時刻, 就像在這個大海中搖來晃去, 大部分的時候, 我們都不愛這個當下, 試著去抵擋、否認自己波浪的走向、這個波浪的樣子,  有時想要扭轉乾坤, 力挽狂瀾, 但就像螳臂擋車一樣。我們對生命中的事物樣樣都不能接受, 結果就是樣樣都痛苦, 卻看不到, 原來生命的變化, 樣樣都是由道中變化出來的, 只能順著祂, 無法用"力"去抵擋, 我們也只能這樣隨著生命的變化活在道中, 不去埋怨當下、期待未來, 這樣才能找到生命真正的安然。

最後也只是接受所有的人事物本來的樣子, 然後像山川, 樹, 草, 花一樣, 生命的外在再怎麼變化也無損祂的喜悅, 一樣享受存在的喜悅, 肯定所有人事物的存在, 祂的本然就是自然。

後來看到了托勒有一系列影片"當下即是道", 在講道德經, 巧合的是他的標題也是說, 道就在當下, 算是幫我印證了這句夢裡的話, 道在每一個瞬間(當下), 不是單純的我在做夢。

2. 我有什麼資格大聲對別人說話

這算是被教訓了嗎? 我算是從夢中驚醒, 雖然我不知道我究竟因為什麼嚇到, 我只知道我是帶著這個念頭驚醒的, 後來我更能在家裡好好的覺知到我的情緒去轉化, 而不隨意被情緒牽著走, 我想這是一個慈悲的提醒吧。

之前提過, 在家庭我一直都是一個指責型的媽媽和太太, 這成為了我今年很重要的功課. 這個功課對我來說有兩個面向, 一個是我的"小我"很大, 我要別人聽我的, 我要別人達成我的期望, 另外一個是我認為要當一個好媽媽, 對我來說有絕對的重要性, 我非常認真的看待它, 這造成我很多負面的情緒和行為, 也轉移到孩子和先生身上。

我做了很多的功課在這上面, 曾經覺得很痛苦, 也給別人很大的痛苦. 而上天給了我最佳的機會, 讓家庭作為我最佳的道場, 最後我終於明白,為什麼我一直要在家庭中磨練, 但有些人不需要, 因為唯有一個"有機會當一個好媽媽"的環境, 才能看清我的小我所持有的執著, 而跳出輪迴(我個人有一些感覺, 我要當一個好媽媽的想法是生生世世的, 如果我不看穿這個虛幻的想法, 我將會一世一世的回來這個人間鞭策我自己做一個"好媽媽"), 這個功課等到有些把握, 再寫出來與大家分享。

3. 合一的瞥見

前陣子有和CC聊, 為什麼我感受不到合一, CC則是一點問題也沒有, 她從很小的時候, 就可以感受到自己是與一體是沒有分開的, 她說, 我還不能理解別人的感受吧。有一晚, 我好像在夢中瞥見了合一, 不是非常強烈, 夢中有一幕是每個人的意識是連結在一起的…不過我實在不是真的懂, 就慢慢來吧。

4. 輪迴, 是無明者的春秋大夢

這個領悟實在很有趣, 怎麼想也想不到會在這樣的句子中醒來, 不過伴隨而來的是一種緊張, 我夠警覺嗎? 我能時時刻刻保持覺知嗎, 我還是被小我控制著嗎? 我實在不想一來再來, 不想再活在無明之中了。

剛好看到看到托勒了書中的一段, 我想可以當做無明的定義:

“對“如是”(現實)的反抗是小我最重要的特徵之一。它創造了小我賴以維生的負面狀態, 以及它所喜愛的不快樂。這樣做的時候, 你讓自己和他人受苦, 卻毫不知情, 也不知道你是在地球上創造地獄。無意識的生活本質就是: 創造痛苦而渾然不覺。”

5. What is

某晚看托勒說what is(whatever is, 本然, 如是, 就是(Is)), 隔天再一次的從夢中醒來, 突然懂了什麼是what is, 開車上班的途中, 看著行道樹想, “喔, 就是這樣啊, 就是啊, 就是這樣存在啊, 沒有別的了, 不需要再加一個念頭了”。我曾經深深的疑惑到底什麼是靈性書中說的“就是”, 想說這是什麼鬼, 真的有人懂這是什麼意思嗎, 我覺得夢中醒來那一刻, 我好像真的懂了。雖然我前面也寫過接受他人一切如是, 但是沒有此刻這麼深刻。有時與別人說話, 會有點煩躁別人的小我, 還是會批判, 自己知道這樣的批判也是自己停不下來的念頭。但夢中醒來的那天, 我想起“就是”的時候, 我突然整個人從煩躁中解放了, 那個瞬間一切都停了, 我真的接受眼前的人就是這樣啊, 沒有別的了, 一直就是這樣啊。其實我還是說不上來到底懂了什麼, 但是更能接受一切的感覺, 好像心獲得了一個能夠保有寧靜的鑰匙, 感覺好解脫喔。

孩子的安心和快樂練習

本篇同時收錄在:https://gfamily.cwgv.com.tw/content/index/12815

開始追求靈性成長， 有很多概念一開始是懵懵懂懂， 甚至是很難接受的， 例如像是從最初認為自己是個受害者， 一直成長到真心願意為自己的起心動念負起全責， 這需要不斷的練習和領悟。 楊定一博士常說，他說的話，"一個小孩子都能聽懂， 大人卻很難接受"。 因為大人被這世界洗腦的太久，制約的太久，那個腦神經迴路建立得特別強健，想法的慣性特別強， 大人反而難輕輕鬆鬆地轉出一個念頭幻想出來的世界，像是我們特別怕失敗，怕自己或孩子表現不好， 怕未來沒有好的物質生活，也總是為我們過去的人生故事悔恨，即使我們擔心的事沒有發生，我們的腦袋寧可在這些恐懼中活著。 常聽人說轉念、轉念， 但是大人們都覺得這念相的世界太真實了，很難將腦袋裡的念頭翻轉過來。不過我後來發覺，孩子真的很容易了解那些教導人心安或快樂的概念，在生活中發生了一些有趣的事，印證了這些真的是孩子(我的兩個孩子剛上小二和小四)都能懂的道理，與大家分享。

念頭是虛的 - 恐懼只存在頭腦中

一天早上， 家裡兩個小朋友不小心點到了可怕的youtube影片， 看完妹妹就喊好可怕， 當時我不以為意， 沒想到睡前爸爸陪他們睡覺， 我走進房間查看， 竟看到妹妹抱著爸爸哭， 哥哥也縮在一旁， 我問怎麼了， 妹妹說他想到了早上的影片好可怕， 哥哥也趕快附和， 他也覺得有點恐怖，我只好試試那一千零一招， 這是朋友CC曾經教過我的催眠方法裡，被妹妹變化出來的一個步驟， 我要他們閉上眼睛， 然後說： "你們現在想像手中有一把大榔頭還是大槌子， 用力的把腦袋裡面的恐怖畫面用力的把它敲掉， 要很用力喔...有用力嗎? 有打扁了嗎? 打很扁、打碎了嗎?" 因為講得很誇張， 妹妹一下就破涕為笑了， 突然間好像那個讓他們害怕的東西真的被他們自己敲碎了， 很高興這麼簡單的方法一如往常的有效。

隔天早上孩子起床， 我問："你們昨天看的恐怖影片， 是你們真的有危險， 還是只是在腦袋裡恐怖而已?" 兩個孩子很快地就回答我， 在腦袋裡面阿， 其實我們很安全"。媽媽心中OS："嗯， 很好， 念頭是虛的， 很高興你們這麼小就知道這件事， 媽媽可是花了很久時間才知道呢"。

風動、幡動，還是仁者心動?  

這是妹妹版的禪宗公案。妹妹在睡前 突然鬧了脾氣，我也忘了為了甚麼原因，總之最後就是"亂揮"(鬧脾氣)，後來她說了一句："這個床好亂，弄得我很煩"。我就問她："是你的心亂，還是床亂?" 本來她還在亂揮一通的，就"唉呦"一聲笑了出來，然後有點不好意思耍賴說："是床亂"，我和先生就再問她："真的嗎?真的是床亂嗎?不是你的心亂嗎?" 這個場面突然變得很搞笑，再逗她一下，就沒事了，我想她應該很明白是自己的心在亂。

心不亂，世界就平安了，心可以不隨境轉，決定者是我們自己。

不輕易認同事物

惡毒的話，這麼的讓人生氣， 是惡毒的話不好，還是你的心接受了它，受動搖了呢? 這也是我之前有說過"讓心自由"這本書中的協定二所說的，"不輕易認同事物"，是因為自己買單了對方的想法，認為他說的是真的，才會引起不愉快的情緒。這真正做起來不太容易，但是有一天我看到了一篇佛陀小故事，覺得太棒了，馬上和孩子共讀，真的是對治那些你不喜歡的言語的好方法。故事中，佛陀遇到了惡言相向的人，他說了一個比喻，如果主人準備了山珍海味，但是客人不吃，那最後那個食物是誰的...，當然還是主人的。所以那個出自主人口中的惡言，我們能不接受的話，那情緒的怒火就還是屬於主人的，並不會傷害到我們，而其實主人是在自殘。若有人忍不住跟回嘴反唇相譏的話，就好像坐下來跟對方共食一樣，跟主人一樣是在傷害自己。

有一天，妹妹被哥哥罵難聽的話，妹妹跑來告狀，我就說："哥哥給你這麼爛的禮物你要收下來嗎? 你真的要坐下來跟哥哥一起吃嗎?” 妹妹一時間還是很生氣，就賭氣的說：”對，我就是要吃”，我就再問他： "真的嗎? 你真的要吃嗎? "，多跟妹妹問個幾遍，雖然一開始很難接受，但答案實在是顯而易見，妹妹很快就忘了這件事，蹦蹦跳跳的去玩了。我也利用了這個故事，提醒哥哥不要把情緒的毒藥給別人，這也是在傷害自己。

活在當下

我在圖書館借了這本書-米爾頓的祕密：學會活在當下的第一堂課 和孩子共讀。沒想到， 真的讓孩子了解了什麼是活在當下。書中的主角米爾頓因為有一天在學校被霸凌，雖然後來沒有繼續被欺負，但每天都很提心吊膽事情會再發生，他的爺爺發現他的異狀，告訴他事情還沒有發生，過去和未來都只存在他的腦袋當中，提醒他要活在當下。後來他做了一個夢，夢中的人告訴他，爺爺提醒他的是當下的外貌，當下的內涵是感受到自己身體內在熱熱麻麻的光，雖然看不見，但那就是當下的內涵，感受到它，你就會有力量，不會害怕。

最近去出去玩，晚上在飯店睡覺的時候，我也忘了妹妹不知道想起甚麼，又在害怕，還好小朋友已經知道恐懼只活在自己的腦袋中，我就只是提醒妹妹說：”妹妹其實你現在躺在床上，棉被很溫暖，你有感受到你現在很安全嗎? 恐懼只有存在你的腦袋裡面”。哥哥馬上神來一筆補了一句：”對阿，活在當下，你現在躺在床上很安全”。我其實很訝異，小朋友一下就能理解這個概念，而且運用得很好，這是有些大人也不能理解的。另一次，我帶妹妹去看牙醫，妹妹很怕看牙醫，坐車時一路上該該叫，我跟妹妹說："妹妹你如果現在一直擔心的話，就不能活在當下，一直怕，很可憐耶"，她想一想就說："好啦"，就停止煩惱了。單純的處於當下獲得內心的平靜，真的是小朋友簡簡單單就可以理解的道理。